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    “二十分钟马步，给我扎好了。”古天林笑了笑，丝毫没想给众人休息的余地。

    学员们哪还敢多嘴，立马将重心压低，扎起了马步，手臂伸的笔直起来。

    古天林不停的游走在学员之间，十分钟过去了，并没有一个人偷懒，他满意的点了点头，“横向！”

    话语一出，学员们颤抖的将手臂横向展开，伸的笔直。

    此时，手臂上的酸痛也由大肌处，转移到了肱肌处。

    又是十分钟过去，学员们累的拉拢着手臂，好似手臂都已经不是自己的了，连动都不想在动，小杜也感到手臂发酸震痛的厉害。

    “休息二十分钟，去那边喝点水补充体能吧。”古天林也知道自己这里学员的体力已经到达一个上限了，需要休息。

    “哦。”

    原本精疲力尽的众人，一听休息，欢呼一声，立马跳了起来，各个都跑去找水喝了。

    古天林看着充满活力的学员们，咧嘴一笑，自顾自的找了地方坐下，取出一个水壶喝了一口。

    “咕噜咕噜。”

    小杜一口气喝完一杯淡绿色的水，入口先是一苦，随即渐渐有一股甜丝丝的甘爽留于舌尖，身体上的酸痛感随着这一杯水下肚，顿时好了不少，小杜惊奇再次打了一杯水，侦查丢出。

    复原水（稀释），复原草搭配苦根、甘奇调制后，经过开水稀释而成的药水，具有快速恢复肌肉疲劳的能量。

    看到效果，小杜不由觉学院对学员的待遇有些不错啊，训练过后还有这种恢复肌肉疲劳的药水喝，于是又连续喝了三杯下肚，补充水分是其一，恢复肌肉的疲劳才是真的。

    所有学员补充完水分，纷纷找地方休息起来，因为他们知道，下午的课程，才刚刚开始呢。

    二十分钟的休息时间，一晃而过，众人再次回到古天林身前站好。

    古天林见学员们都这么自觉，也是满意的点了点头，“大家都休息够了吧，那么，男生去取十马克的举顶，女生取四马克，小杜二十马克。”

    学员们纷纷白了古天林一眼，很想说一声没有，可没人敢开口，只得悻悻的去取来杠铃一般的器材，只不过在它两端架设的是正方形的实钢。

    “二十个，开始。”古天林道。

    “喝！”

    学员们纷纷顶起举顶，手臂伸的笔直，上上下下，面红耳刺的做了起来。
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